Gérer son trac lors d’une prise de parole

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Éloquence
Programme & Objectifs Pour qui · Participants · Durée · Lieu Méthodes Tarifs & financements Prenez rendez-vous

Garder ses moyens pour transmettre, même lorsque la tension est présente.

préparation mentale prise de parole Respiration stress trac

Le trac peut accélérer votre débit, fixer votre attention sur vos erreurs ou vous faire perdre le début de votre intervention. Nous partons des situations où cela se produit pour identifier les réflexes qui compliquent la parole. Vous expérimentez une préparation simple et des repères d’attention qui vous permettent d’entrer dans l’échange, puis de poursuivre malgré une hésitation.

Objectifs

  • Repérer les moments où le trac modifie sa parole.

  • Identifier les réflexes de précipitation ou de surcontrôle.

  • Construire une préparation courte adaptée à sa situation.

  • Ramener son attention vers le message et le destinataire.

  • Reprendre après une hésitation ou une erreur.

Pour qui ?

  • Directeur général
  • Directeur des ressources humaines (DRH)
  • Responsable RH
  • Manager
  • Chef de projet
  • Consultant
  • Avocat
  • Conférencier

Participants

1 à 20

Durée

à partir de 3h

Lieu

Dans vos locaux ou dans les nôtres
Méthodes

Acquérir des outils qui permettent de garder le contrôle

Situer la difficulté.
Vous décrivez puis simulez le début d’une intervention. Nous observons le moment où la tension vous détourne de votre message et les comportements qui en découlent.
Trouver des appuis disponibles.
Vous essayez des ajustements de posture, de souffle et de rythme. L’objectif est de disposer de quelques repères simples, accessibles au moment de parler.
Préparer l’entrée en parole.
Vous clarifiez à qui vous vous adressez et ce que votre première phrase doit transmettre. Plusieurs essais permettent d’alléger les automatismes qui vous encombrent.
Continuer malgré l’imprévu.
Une hésitation ou une question intervient pendant la simulation. Vous faites une pause, retrouvez l’idée utile et poursuivez l’échange.

Formats possibles

Atelier collectif de préparation à l’oral ; accompagnement individuel ; préparation d’une échéance ; parcours progressif avec mises en situation.

Modes de travail possibles

Repérage des moments de tension ; observation des réflexes de surcontrôle ; exercices de respiration et d’attention ; préparation d’une entrée en parole ; simulations avec perturbation.

Tarifs & financements

Initial

À partir de
1 200 € / 3H
Choisissez un module de la catégorie "Eloquence" pour travailler un objectif précis en un temps court.
  • Bénéficiez d'une formation de 3h.
  • Définition ensemble de vos objectifs.
  • Travaillez à partir de situations concrètes.
  • Bénéficiez de retours personnalisés.
  • Expérimentez les outils entre les formations.
  • Partagez vos retours d’expérience.
  • Séance collective d’ancrage.
  • Mesure des évolutions.
  • Bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Idéal pour découvrir la méthode AFL Management, préparer une première prise de parole ou débloquer un besoin ponctuel.

Recommandé

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À partir de
1 789 € / 6H
Vous souhaitez approfondir votre prise de parole ? Cette formule permet un travail plus poussé sur votre aisance, votre voix et votre impact.
  • Bénéficiez d’une formation de 6H.
  • Définition de vos objectifs.
  • Travaillez à partir de situations concrètes.
  • Bénéficiez de retours personnalisés et d’outils concrets.
  • Expérimentez différentes techniques de prise de parole.
  • Approfondissez votre posture, votre voix et votre présence.
  • Séance collective d’ancrage.
  • Mesure des évolutions.
  • Bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Idéal pour préparer une intervention importante, progresser rapidement ou travailler plusieurs dimensions de l’éloquence en une journée.

Parole Incarnée

À partir de
3 120 € / 20H
Faites évoluer durablement votre prise de parole grâce à un parcours complet, réparti sur la période de votre choix.
  • Bénéficiez d’un parcours de 20H sur une période adaptée à vos besoins.
  • Définition de vos objectifs pour un contenu sur mesure.
  • Travaillez à partir de situations concrètes et de cas réels.
  • Bénéficiez de retours personnalisés et d’outils concrets.
  • Expérimentez les outils entre les séances.
  • Partagez vos retours d’expérience pour ajuster la progression.
  • Séance collective d’ancrage.
  • Mesure des évolutions entre le début et la fin du parcours.
  • Bilan accompagné de recommandations.
  • Bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Idéal pour transformer durablement sa parole, préparer des prises de parole à forts enjeux ou déployer un véritable parcours de progression.

Quel est votre OPCO ?
Si vous ne trouvez pas votre OPCO, sélectionnez “Autre”.

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Afin de vous accueillir dans les meilleures conditions, nous vous invitons à nous signaler, en amont de la formation, tout besoin spécifique lié à une situation de handicap.

Nous étudierons avec vous les adaptations possibles afin de vous proposer des conditions de formation adaptées à vos besoins. Lorsque la situation le nécessite, nous pourrons également vous orienter vers les interlocuteurs ou partenaires compétents.

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