Méditation

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Programme & Objectifs Pour qui · Participants · Durée · Lieu Méthodes Tarifs & financements Comment ça marche ? Prenez rendez-vous
Retrouver les ressources pour se concentrer sur ce qui compte
attention gestion du stress Méditation Respiration santé au travail

Notre attention ne se disperse pas seulement parce que nous sommes trop sollicités, mais aussi parce que certaines pensées, urgences ou préoccupations prennent plus de place qu’elles ne devraient. La méditation entraîne la capacité à observer ce qui mobilise l’esprit, à revenir à ce qui est réellement présent et à redonner aux événements une importance proportionnée. L’objectif n’est pas de faire disparaître les préoccupations, mais de retrouver suffisamment de recul pour décider de ce qui mérite réellement notre attention.

Objectifs

  • Identifier ce qui disperse son attention au travail.
  • Repérer les moments où certaines pensées, urgences ou préoccupations prennent trop de place.
  • Ramener volontairement son attention sur ce qui est réellement présent.
  • Distinguer ce qui est important de ce qui paraît simplement urgent.
  • Prendre du recul face aux sollicitations immédiates.
  • Retrouver une attention plus stable et davantage de discernement dans l’action.

Pour qui ?

  • Collaborateur

Participants

Jusqu’à 20 participants par module.

Durée

À partir de 3 heures.

Lieu

Dans vos locaux ou dans les nôtres.

Méthodes

Méditer, c’est redonner aux choses leur juste importance.

S’accorder un temps d’attention
La pratique commence par interrompre momentanément le cours de l’activité pour observer ce qui occupe l’esprit et créer une première distance avec les sollicitations permanentes.

Observer ce qui prend trop de place
Pensées, préoccupations, émotions ou urgences sont observées sans chercher immédiatement à les résoudre ou à les faire disparaître.

Remettre de la mesure
Le participant apprend progressivement à distinguer ce qui est réellement important de ce qui paraît urgent, ce qui relève des faits de ce que l’émotion ou l’anticipation amplifie.

Revenir au réel
Respiration, sensations corporelles et attention portée à l’environnement servent de points d’appui pour sortir momentanément du flot des anticipations et revenir à ce qui est effectivement présent.

Retrouver une perception plus juste
Avec une pratique régulière, cette capacité de recul peut être réinvestie dans le quotidien professionnel pour donner aux préoccupations et aux émotions une place plus proportionnée et retrouver davantage de discernement.

 

Formats possibles

Atelier d’initiation · cycle de pratique · parcours en plusieurs séances · séance collective ponctuelle · conférence participative.

Modes de travail possibles

Pratiques guidées · exercices d’attention · observation des pensées et sensations · respiration · ancrage corporel · temps de silence · retour d’expérience · intégration progressive dans les situations professionnelles.

Tarifs & financements

À la carte

À partir de
1 350 € / 3H
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  • Partagez vos retours d'expérience.
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  • Mesure des évolutions entre le début et fin de parcours.
  • Recevez un bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Vos options traduisent votre singularité :

Option :
  • Audit organisationnel préalable.
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Vos options, vos ambitions

Options :
  • Audit organisationnel
  • Formations supplémentaires (coaching ou formations collectives)
  • Evénement de lancement ou de clôture.
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  • Construction d'une culture commune et renforcement de la cohésion entre les équipes.
  • Accompagnement individualisé des managers.
  • Élaboration de feuilles de route individuelles et collectives.
  • Points d'étape réguliers, mesure des évolutions et ajustements du programme.
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Pour aller plus loin :

Option :
  • Observation en situation de travail
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  • Expérience de cohésion d'équipe.
  • Captation vidéo institutionnelle.
  • Prolongation du suivi après le programme.

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Interventions

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Bilan de l’intervention

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Accessibilité

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