Méditation au travail

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Programme & Objectifs Pour qui · Participants · Durée · Lieu Méthodes Tarifs & financements Prenez rendez-vous Catalogue

Prendre du recul face aux sollicitations et recentrer son attention.

attention gestion du stress Méditation Respiration santé au travail

Une réunion se termine, mais vous y pensez encore. Vous commencez une tâche et votre attention repart vers la suivante. Au cours de nos ateliers, vous faites une pause pour apprendre à observer vos pensées. Nous vous guidons à travers des exercices d’attention et de respiration pour revenir à ce qui se passe ici et maintenant. Ce programme a pour but de vous rendre autonome dans la pratique et de l’utiliser dès que vous en ressentirez le besoin.

Objectifs

  • Identifier ce qui disperse son attention au travail.

  • Repérer les moments où certaines pensées, urgences ou préoccupations prennent trop de place.

  • Ramener volontairement son attention sur ce qui est réellement présent.

  • Distinguer ce qui est important de ce qui paraît simplement urgent.

  • Prendre du recul face aux sollicitations immédiates.

  • Retrouver une attention plus stable et davantage de discernement dans l’action.

Pour qui ?

  • Collaborateur

Participants

Jusqu’à 20 participants par module.

Durée

À partir de 3 heures.

Lieu

Dans vos locaux ou dans les nôtres.
Méthodes

Méditer, c’est redonner aux choses leur juste importance.

S’accorder un temps d’attention
La pratique commence par interrompre momentanément le cours de l’activité pour observer ce qui occupe l’esprit et créer une première distance avec les sollicitations permanentes.

Observer ce qui prend trop de place
Pensées, préoccupations, émotions ou urgences sont observées sans chercher immédiatement à les résoudre ou à les faire disparaître.

Remettre de la mesure
Le participant apprend progressivement à distinguer ce qui est réellement important de ce qui paraît urgent, ce qui relève des faits de ce que l’émotion ou l’anticipation amplifie.

Revenir au réel
Respiration, sensations corporelles et attention portée à l’environnement servent de points d’appui pour sortir momentanément du flot des anticipations et revenir à ce qui est effectivement présent.

Retrouver une perception plus juste
Avec une pratique régulière, cette capacité de recul peut être réinvestie dans le quotidien professionnel pour donner aux préoccupations et aux émotions une place plus proportionnée et retrouver davantage de discernement.

 

Formats possibles

Atelier d’initiation · cycle de pratique · parcours en plusieurs séances · séance collective ponctuelle · conférence participative.

Modes de travail possibles

Pratiques guidées · exercices d’attention · observation des pensées et sensations · respiration · ancrage corporel · temps de silence · retour d’expérience · intégration progressive dans les situations professionnelles.

Tarifs & financements

À la carte

À partir de
1 350 € / 3H
Choisissez la formation présentée uniquement sur cette page :
  • Bénéficiez d'une formation de 3H.
  • Définition de vos objectifs pour un contenu adapté.
  • Travaillez à partir de situations concrètes.
  • Bénéficiez de retours personnalisés.
  • Expérimentez les outils entre les formations.
  • Partagez vos retours d'expérience.
  • Séance collective d'ancrage.
  • Mesure des évolutions entre le début et fin de parcours.
  • Recevez un bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Vos options traduisent votre singularité :

Option :
  • Audit organisationnel préalable.
  • Entretiens individuels.
  • Observation en situation de travail.
  • Organisation d'un événement dédié.
  • Captation photo/vidéo institutionnelle.
Le plus choisi

Séminaire

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2 610 € / 6H
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  • Séance collective d'ancrage.
  • Mesure des évolutions entre le début et fin de parcours.
  • Recevez un bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Vos options traduisent votre singularité :

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  • Audit organisationnel préalable.
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Approfondissement

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  • Séance collective d'ancrage.
  • Mesure des évolutions entre le début et fin de parcours.
  • Recevez un bilan accompagné de recommandations.
  • Entretiens individuels
  • Suivi adapté après le programme.

Vos options traduisent votre singularité :

Options :
  • Audit organisationnel préalable.
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  • Expérimentez en temps réel des outils concrets.
  • Ajustez le parcours à mi-chemin en fonction des progressions.
  • Nous mesurons avec vous les évolutions obtenues.
  • Entretiens individuels mensuels.
  • Cadrage organisationnel
  • Entretiens individuels et identification des profils.
  • Accompagnement individualisé des managers.

Vos options, vos ambitions

Options :
  • Audit organisationnel approfondi
  • Formations supplémentaires (coaching ou formations collectives)
  • Evénement de lancement ou de clôture.
  • Entretiens individuels hebdomadaires.
  • Observation en situation de travail.
  • Captations photos/vidéos.
Post-acquisition

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Notre programme d'intégration post-acquisition
  • Audit organisationnel et opérationnel.
  • Au moins 36h d'accompagnement collectif.
  • Définition de la durée, du rythme et du KPI.
  • Entretiens individuels pour identifier les profils et constituer les groupes de travail.
  • Mises en situation et répétition des rôles, responsabilités et circuits de décision.
  • Construction d'une culture commune et renforcement de la cohésion entre les équipes.
  • Accompagnement individualisé des managers.
  • Élaboration de feuilles de route individuelles et collectives.
  • Points d'étape réguliers, mesure des évolutions et ajustements du programme.
  • Restitution finale auprès de la direction et recommandations opérationnelles.

Pour aller plus loin :

Option :
  • Observation en situation de travail
  • Journées de formation supplémentaires
  • Accompagnement individuel renforcé des managers
  • Séminaire de lancement (partenariat avec notre branche événementielle).
  • Expérience de cohésion d'équipe.
  • Captation vidéo institutionnelle.
  • Prolongation du suivi après le programme.

Pack « Sur-mesure »

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