Sophrologie

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Programme & Objectifs Pour qui · Participants · Durée · Lieu Méthodes Tarifs & financements Comment ça marche ? Prenez rendez-vous
Apprenez à relâcher la pression.
attention gestion du stress Respiration santé au travail Sophrologie

Certaines situations ne laissent presque aucun temps de récupération : la tension s’accumule, la respiration se modifie, le corps se crispe et la concentration devient plus difficile. La sophrologie permet d’expérimenter différentes pratiques de respiration, de relâchement et de visualisation, puis d’identifier celles qui répondent le mieux à chaque situation. L’objectif est de pouvoir les mobiliser progressivement sans accompagnement, au moment où elles deviennent utiles.

Objectifs

  • Repérer les manifestations physiques et mentales de la tension.
  • Expérimenter les effets de la respiration, du relâchement et de la visualisation.
  • Identifier les techniques adaptées à différents niveaux de tension.
  • Retrouver plus rapidement calme, concentration et disponibilité.
  • Récupérer entre deux situations exigeantes.
  • Utiliser les pratiques de manière autonome dans son quotidien professionnel.

Pour qui ?

  • Dirigeant / Chef d’entreprise
  • Directeur des ressources humaines (DRH)
  • Responsable RH
  • Responsable formation
  • Manager
  • Collaborateur
  • Directeur commercial
  • Entrepreneur

Participants

Jusqu’à 20 participants par module.

Durée

À partir de 3 heures.

Lieu

Dans vos locaux ou dans les nôtres.

Méthodes

Faire de sa respiration un outil.

Découvrir par l’expérience
Le participant expérimente le lien entre respiration, sensations corporelles et état intérieur, sans prérequis ni recherche de performance.

Ressentir avant de comprendre
Respiration, relâchement corporel, concentration et visualisation sont d’abord pratiqués afin d’observer directement leurs effets. L’expérience précède l’explication.

Explorer plusieurs outils
Différentes pratiques sont expérimentées selon leur finalité : diminuer une tension, retrouver du calme, préparer une situation exigeante, récupérer ou retrouver de la disponibilité.

Choisir selon la situation
Les exercices sont confrontés à des situations concrètes afin d’apprendre à identifier quel outil utiliser, quand et dans quel objectif, plutôt que de reproduire systématiquement la même pratique.

Gagner en autonomie
La répétition permet progressivement au participant de construire une pratique personnelle et de repartir avec des techniques suffisamment maîtrisées pour les utiliser seul lorsqu’il en ressent le besoin.

Formats possibles

Atelier d’initiation · séance collective · cycle de pratique · parcours en plusieurs séances · accompagnement individuel · conférence-démonstration.

Modes de travail possibles

Exercices de respiration · relâchement corporel · visualisation · exercices de concentration · pratiques guidées · expérimentation selon différentes situations · répétition · retour sur les ressentis et ajustements.

Tarifs & financements

À la carte

À partir de
1 350 € / 3H
Choisissez la formation présentée uniquement sur cette page :
  • Bénéficiez d'une formation de 3H.
  • Définition de vos objectifs pour un contenu adapté.
  • Travaillez à partir de situations concrètes.
  • Bénéficiez de retours personnalisés.
  • Expérimentez les outils entre les formations.
  • Partagez vos retours d'expérience.
  • Séance collective d'ancrage.
  • Mesure des évolutions entre le début et fin de parcours.
  • Recevez un bilan accompagné de recommandations.
  • Suivi adapté après le programme.

Vos options traduisent votre singularité :

Option :
  • Audit organisationnel préalable.
  • Entretiens individuels.
  • Observation en situation de travail.
  • Organisation d'un événement dédié.
  • Captation photo/vidéo institutionnelle.
Le plus choisi

Séminaire

À partir de
2 610 € / 6H
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Vos options traduisent votre singularité :

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  • Nous mesurons avec vous les évolutions obtenues.
  • Entretiens individuels mensuels.
  • Audit organisationnel et opérationnel.
  • Entretiens individuels et identification des profils.
  • Accompagnement individualisé des managers.

Vos options, vos ambitions

Options :
  • Audit organisationnel
  • Formations supplémentaires (coaching ou formations collectives)
  • Evénement de lancement ou de clôture.
  • Entretiens individuels hebdomadaires.
  • Observation en situation de travail.
  • Captations photos/vidéos.
Post-acquisition

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Notre programme d'intégration post-acquisition
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  • Au moins 6 journées de formation.
  • Définition de la durée, du rythme et du KPI.
  • Entretiens individuels pour identifier les profils et constituer les groupes de travail.
  • Mises en situation et répétition des rôles, responsabilités et circuits de décision.
  • Construction d'une culture commune et renforcement de la cohésion entre les équipes.
  • Accompagnement individualisé des managers.
  • Élaboration de feuilles de route individuelles et collectives.
  • Points d'étape réguliers, mesure des évolutions et ajustements du programme.
  • Restitution finale auprès de la direction et recommandations opérationnelles.

Pour aller plus loin :

Option :
  • Observation en situation de travail
  • Journées de formation supplémentaires
  • Accompagnement individuel renforcé des managers
  • Séminaire de lancement (partenariat avec notre branche événementielle).
  • Expérience de cohésion d'équipe.
  • Captation vidéo institutionnelle.
  • Prolongation du suivi après le programme.

Pack « Sur-mesure »

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Conception de l’intervention

  • Chaque demande est analysée pour identifier les besoins réels, puis construire un programme et des méthodes de travail adaptés, avec si nécessaire des entretiens, une observation ou un audit.

Interventions

  • Les modalités, les formats et les méthodes sont adaptés à la durée de la formation. Pour les parcours longs, ils sont ajustés d'une séance à l'autre selon les besoins et les retours observés.

Bilan de l’intervention

  • Notre bilan permet d'identifier les acquis, les points à approfondir et, si nécessaire, de formuler les préconisations pour la suite.

Accessibilité

Nous nous engageons à rendre nos formations accessibles aux personnes à mobilité réduite. Si vous avez des besoins spécifiques (mobilité, accessibilité, aménagement pédagogique…), contactez-nous en amont de votre formation afin que nous élaborions un programme adapté.

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